Você sabia que o cérebro é capaz de tomar decisões sem que a gente perceba? Muitos não percebem, mas é o que afirma o livro “O Poder do Hábito“, do autor Charles Duhigg.
Pesquisas mencionadas no livro destacam a capacidade do cérebro de entrar em um modo automático, tomando decisões com base em padrões pré-estabelecidos. Esse processo, muitas vezes inconsciente, destaca a influência dos hábitos em nossas ações cotidianas. Um exemplo comum disso é o ato de dirigir. Após anos de prática, muitos motoristas realizam ações complexas, como mudanças de marcha e ajustes na direção, sem uma atenção consciente detalhada. Essa automatização da tomada de decisões destaca a importância de compreendermos nossos hábitos para promover mudanças significativas em nosso comportamento.
Segundo Duhigg, o cérebro é dividido em dois sistemas: o sistema 1, que é rápido, automático e intuitivo; e o sistema 2, que é lento, deliberativo e racional.
O sistema 1 é responsável por tomar decisões simples e cotidianas, como o que comer no café da manhã ou qual caminho tomar para ir ao trabalho. Essas decisões são tomadas de forma automática e sem que a gente precise pensar muito sobre elas.
O sistema 2, por outro lado, é responsável por tomar decisões mais complexas e importantes, como escolher uma carreira ou comprar uma casa. Essas decisões exigem mais esforço mental e geralmente são tomadas de forma consciente.
O problema é que o sistema 1 é muito mais forte que o sistema 2. Isso significa que ele é mais propenso a tomar decisões, mesmo que elas não sejam as melhores. Por isso, é importante estarmos cientes desse fenômeno para evitar que ele nos leve a tomar decisões ruins.
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Dicas para controlar seus hábitos
- Identifique seus hábitos. O primeiro passo é responder a pergunta: Quais são as coisas que você faz sem pensar?
- Encontre o gatilho. Cada hábito tem um gatilho, que é o evento ou situação que o inicia. Uma vez que você tenha identificado o gatilho, você pode começar a controlar o hábito.
- Crie um novo comportamento. Uma vez que você tenha identificado o gatilho, você pode começar a substituir o hábito antigo com um novo comportamento.
O cérebro é capaz de tomar decisões sem que a gente perceba. Os hábitos são poderosos porque nos permitem economizar energia mental. Podemos usar os hábitos para nos ajudar a ser mais produtivos e alcançar nossos objetivos.
Ao compreendermos a dinâmica da formação de hábitos, ganhamos a capacidade de direcionar conscientemente nossos comportamentos, substituindo hábitos indesejados por aqueles que nos aproximam de nossas metas.
Portanto, ao explorar o fascinante universo dos hábitos, podemos não apenas entender melhor nossa própria mente, mas também cultivar uma vida mais intencional e alinhada com nossos valores e aspirações. O caminho para a mudança começa pela compreensão e, ao desvendar o poder do hábito, abrimos portas para uma jornada de autotransformação e conquista de uma vida mais plena e significativa.
Fonte: DUHIGG, Charles. O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios. Rio de Janeiro: Objetiva, 2012.
Imagem: Freepik.
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