Cada hábito começa com um gatilho e é possível que notemos os indícios que se destacam. A formação de sinais visuais pode direcionar nossa atenção para o hábito que queremos cultivar.
Ao transformar conscientemente os ambientes que frequentamos, criamos um cenário propício para o florescimento de hábitos desejáveis. Onde passamos a maior parte do tempo pode ser moldado para refletir claramente nossas intenções, proporcionando sinais visuais e práticos que reforçam as atitudes desejadas.
Ao expor alimentos saudáveis de maneira acessível na geladeira ou estrategicamente colocar lembretes visuais, estamos ativando os gatilhos ocultos que levam a comportamentos saudáveis. Essa prática proativa de recriar nosso entorno não apenas simplifica a adoção de hábitos positivos, mas também fortalece a conexão entre nosso espaço físico e nossas metas pessoais, tornando a jornada rumo ao sucesso mais fluida e natural.
Algumas formas de modificar nosso ambiente e transformar as pistas para nossos hábitos desejáveis mais evidentes:
- Para não esquecer de escrever ou revisar atividades da agenda às 22 da noite, cole um lembrete na mesa de cabeceira.
- Se a sua meta é parar de verificar o celular, quando estiver entediado, para ler um livro, configure a imagem da tela de bloqueio como a capa do livro que deseja.
- Se você deseja estudar inglês, ponha seu material de estudo na mesa para que possa revisá-lo enquanto faz suas refeições.
- Prepare sua roupa de corrida e tênis à noite para se lembrar de correr na manhã seguinte.
Um exemplo desafiador seria colar um lembrete com a tarefa na altura dos seus olhos na porta do seu quarto. Não sendo permitido abrir a porta até que você tenha feito a tarefa específica assim que acordar.
A transformação consciente dos ambientes que frequentamos emerge como uma ferramenta poderosa na construção de hábitos desejáveis. Ao recriar intencionalmente o espaço ao nosso redor, estabelecemos uma atmosfera que não apenas facilita a realização de comportamentos positivos, mas também nos mantém conectados visualmente às nossas metas pessoais.
A exposição clara de estímulos visuais e a eliminação de gatilhos ocultos criam uma sinergia entre nosso ambiente físico e nossas aspirações, simplificando assim a incorporação de hábitos saudáveis. Este enfoque prático não só promove uma adesão mais consistente, mas também torna a jornada de autotransformação mais natural e eficaz.
Fonte: Clear, James. Hábitos Atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus. São Paulo: Editora Sextante, 2018.
Imagem: Freepik.
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