A regra de Dois Minutos na formação de hábitos

Você já percebeu que quando se depara com uma tarefa que parece muito grande ou difícil, é fácil adiar? Mas se você quebrar a tarefa em pequenas etapas que levam apenas dois minutos, será muito mais fácil iniciar e manter o progresso.

Essa estratégia é a combinação da regra dos 2 minutos, difundida pelo especialista e autor David Allen (A Arte de Fazer Acontecer), que sugere que pessoas abordem imediatamente qualquer tarefa que possa ser finalizada em menos de dois minutos, mais a instrução do autor James Clear (Hábitos Atômicos) que recomenda formar mini-hábitos a partir da execução de pequenas tarefas.

Por exemplo, se você quer iniciar a leitura de um livro, pode começar lendo apenas uma página por dia. Depois de se acostumar, você pode gradualmente aumentar a quantidade de tempo que passa lendo.

Simplifique o processo e foque na primeira ação, tornando-a frequente. Só depois avance para outras etapas e finalmente alcance o objetivo maior.

A regra dos dois minutos é uma ferramenta poderosa que pode ajudar você a criar bons hábitos e atingir seus objetivos. Experimente usá-la hoje e veja como ela pode fazer uma diferença na sua vida.

Segue um exemplo que pode ajudar você a entender melhor a regra dos dois minutos:

Ler um livro

1. Sentar em um lugar tranquilo com o livro. (muito fácil)

2. Ler uma ou duas páginas por dia. (fácil)

3. Ler um capítulo por dia. (difícil)

4. Ler o livro inteiro. (muito difícil)

Perceba que para alcançar o hábito principal ou o objetivo (número 4), é preciso passar pelos outros. Além disso, iniciar pelas tarefas que podem ser feitas em até dois minutos, facilita o processo e diminui a procrastinação.