Viáveis para potencializar a concentração, a capacidade de memorização e o vigor físico e mental, permitindo encarar cada dia com uma dose extra de energia.
Você já tentou de tudo para melhorar a sua produtividade, mas parece que nada funciona? Talvez esteja na hora de recorrer aos suplementos! Com a ajuda de alguns nutrientes e compostos específicos, é possível aumentar a concentração, a memória e a disposição física e mental para encarar o dia a dia com muito mais energia e eficiência.
Confira abaixo os melhores suplementos para turbinar a sua produtividade:
Cafeína: é um estimulante natural que ajuda a aumentar a energia e a concentração, além de reduzir a fadiga e o cansaço mental. É encontrado em cápsulas ou em pó, e deve ser consumido com moderação para evitar efeitos colaterais.
Ômega 3: é um ácido graxo essencial que ajuda a melhorar a memória e a cognição, além de ter propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a combater o estresse e a ansiedade. Pode ser encontrado em cápsulas ou em alimentos como peixes, sementes de linhaça e chia.
Ginkgo Biloba: é uma planta originária da China que ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro, aumentando a oxigenação e o suprimento de nutrientes para as células cerebrais. Além disso, tem propriedades antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e o envelhecimento precoce.
Rhodiola Rosea: é uma planta adaptógena que ajuda a reduzir o estresse e a fadiga, além de melhorar a concentração e a resistência física e mental. É encontrada em cápsulas ou em pó, e deve ser consumida com moderação para evitar efeitos colaterais.
Vitaminas do complexo B: são nutrientes importantes para o metabolismo energético e para o funcionamento do sistema nervoso, ajudando a melhorar a disposição física e mental, além de reduzir o estresse e a ansiedade. Podem ser encontradas em suplementos multivitamínicos ou em alimentos como carnes, ovos, cereais integrais e vegetais de folhas verdes escuras.
Não se esqueça de consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, especialmente se você tem alguma condição de saúde pré-existente ou faz uso de outros medicamentos.
Fontes: Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE). Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN). Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN)
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[…] de maneira geral, beneficiando amplamente a função cerebral. Outros suplementos como a cafeína e o ginkgo biloba também podem melhorar a concentração e a memória […]